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如果你忘记了QQ密码并且无法通过手机验证码登录，你可以尝试以下几种方法来解决这个问题。
1、找回账号：你可以尝试通过QQ官网的“找回密码”功能找回账号，输入你的QQ号和相关信息，按照提示操作即可找回账号。
2、联系客服：如果找回账号无效，你可以联系QQ客服，提供你的账号信息和身份证明，客服会帮助你找回账号或解决问题。
3、尝试其他方式登录：除了手机验证码登录外，你还可以尝试使用其他方式登录QQ，比如使用QQ邮箱或其他关联账号登录。
4、检查手机是否存在问题：如果你无法通过手机验证码登录，也要检查自己的手机是否存在问题，比如是否欠费、信号是否正常等。
5、重新注册账号：如果你无法找回原来的账号并且无法登录，你可以考虑重新注册一个新的QQ账号。
为了保护你的账号安全，尽量避免使用弱密码，定期更换密码，并绑定手机、邮箱等安全信息，如果你怀疑账号存在安全问题，也要及时联系客服并冻结账号，以避免账号被盗或信息泄露。